Таблицы Шульте — своеобразный тренажёр, который помогает улучшить периферическое зрение, научиться лучше концентрироваться и воспринимать информацию сразу блоками. Оттачивание таких умений — важный шаг на пути к освоению скорочтения.
Скорочтение: реальный инструмент или просто миф?
Стандартная таблица выглядит как квадрат, разделённый на 25 ячеек (5 × 5), в каждой из которых записано число. Суть упражнения проста: зафиксировав взгляд в центре таблицы, нужно как можно быстрее отыскать все цифры в правильной последовательности.
Разнообразие таблиц Шульте
Не существует единственного варианта такой таблицы — есть много версий для людей с разной подготовкой. Размеры сетки могут варьироваться: от компактной 3 × 3 до масштабной 16 × 16. Кроме того, задания порой усложняют дополнительными деталями.
К примеру, в версии Шульте‑Платонова рядом с привычными арабскими цифрами появляются ещё и римские. А в методике Шульте‑Горбова ячейки окрашивают в чёрный и красный цвета, а числа требуется находить не только по возрастанию, но и по убыванию — это делает упражнение заметно сложнее.
Для чего нужны таблицы Шульте?
Идея таких таблиц принадлежит немецкому психиатру Вальтеру Шульте — он разработал их во второй половине XX века для психодиагностики. С помощью этого инструмента специалисты могли оценить:
насколько быстро человек включается в работу;
насколько устойчиво и эффективно он концентрируется;
умеет ли распределять и переключать внимание;
есть ли у него какие‑либо нарушения в этих сферах.
Сейчас таблицы Шульте и их вариации активно используют, чтобы тренировать скорочтение и расширять поле зрения. Так, известный психолог Тони Бьюзен рекомендует их в своих книгах о развитии памяти и скорости чтения. Евгений Буянов, преподаватель Экономического факультета МГУ, отмечает, что подобные упражнения включают и в курсы по нейролингвистическому программированию — они помогают достичь состояния повышенной продуктивности.
Как работать с таблицами Шульте: пошаговая инструкция
Чтобы добиться заметных результатов, заниматься нужно систематически. Оптимальный режим — 3–4 тренировки в неделю, по 10 таблиц за один подход. Если чувствуете усталость глаз, сделайте паузу на 20–30 минут.
Пошагово разберём, как выполнять упражнение правильно:
Расположите таблицу на расстоянии 35–50 см от глаз — примерно так же, как вы держите книгу во время чтения. Это позволит комфортно охватить взглядом всё поле целиком.
Сосредоточьте взгляд на центральной ячейке. Важно: во время упражнения глаза не должны двигаться. Все числа нужно отыскивать с помощью периферического зрения.
Не проговаривайте цифры вслух или мысленно. Когда вы читаете без артикуляции, мозг воспринимает информацию через визуальные образы, а не звуковые. Такие образы обрабатываются быстрее — это ключевой момент для развития скорочтения.
Найдите все числа от 1 до 25, после чего переходите к следующей таблице.
Когда упражнение станет даваться легко, повышайте сложность: берите таблицы большего размера или выбирайте усложнённые версии.
Плюсы и возможные минусы тренировок с таблицами
Екатерина Бузань, специалист по скорочтению, отмечает несколько положительных эффектов от работы с таблицами Шульте:
расширяется поле зрения;
улучшается концентрация;
развивается навык скорочтения;
активизируется образное мышление;
вырабатывается умение подавлять внутреннее проговаривание текста.
Однако последний пункт имеет и обратную сторону. Чтение без проговаривания отлично подходит для быстрого анализа больших объёмов информации — например, при изучении технической документации или научных статей. Но в случае с художественной литературой и поэзией такой подход может сыграть злую шутку: становится труднее прочувствовать авторский стиль, уловить эмоции героев и насладиться художественными образами.
Коротко о главном
Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, внимания и скорочтения.
Классический вариант — квадрат 5 × 5 с числами, которые нужно находить по порядку, не отрывая взгляда от центра.
Основная задача — расширить зону периферического зрения, чтобы за один взгляд охватывать больше текста.
Правильная техника: взгляд зафиксирован в центре, числа ищутся периферическим зрением, без проговаривания.
Регулярные занятия (3–4 раза в неделю) улучшают концентрацию и скорость переключения внимания.
Для продвинутых пользователей есть усложнённые версии (Шульте‑Горбова, Шульте‑Платонова).
Подавление артикуляции полезно для работы с техническими текстами, но может снизить глубину восприятия художественной литературы.
